Какие гормоны стресса выделяет организм. Влияние гормонов стресса на общее состояние организма Как меняется состав крови при стрессе

Когда говорят про гормон стресса, обычно имеют в виду кортизол, поскольку именно его уровень увеличивается в крови даже в ответ на незначительные проблемы и мелкие неурядицы. Но в более серьезной, кризисной ситуации одновременно с ним активизируются ещё два гормона, адреналин и норадреналин. Вместе они оказывают на организм очень мощное воздействие и помогают ему справиться со стрессом.

Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, эндокринная система реагирует моментально и выбрасывает в кровь гормоны, основное действие которых является мобилизовать организм и помочь ему преодолеть проблему. При этом основные биологически активные вещества, действующие в этом направлении, вырабатывают надпочечники, которые являют собой две парные эндокринные железы, расположенные сразу над почками.

Состоят надпочечники из двух частей и производят гормоны, которые действуют в трех направлениях. Биологически активные вещества, что синтезируются в клубочковой зоне, влияют на обмен веществ, гормоны, вырабатываемые в сетчатой зоне – на работу репродуктивной системы. Те из них, что помогают организму преодолеть кризисные ситуации и справляться со стрессом, производит пучковая зона (кортизол) и мозговое вещество надпочечников (адреналин и норадреналин).

Адреналин и норадреналин

В стрессовой ситуации адреналин и норадреналин усиливают и ускоряют сердцебиение, возбуждают нервную систему, повышают кровяное давление, сужают сосуды, расширяют зрачки, отключают все органы, что отвечают за пищеварение для обеспечения максимального тока крови к головному мозгу. Чтобы предоставить организму необходимое количество энергии, гормоны усиливают превращение гликогена в глюкозу.

В результате усталые мышцы забывают об усталости, и открывается «второе дыхание»: увеличивается работоспособность, улучшается умственная активность, четче воспринимается ситуация, наблюдается общий подъем тонуса и огромный всплеск энергии.

При этом адреналин считается гормоном страха, норадреналин – ярости, вместе они исполняют функцию под названием «нападай или беги», что даёт возможность человеку быстро среагировать, принять решение и предпринять действия, которые он не смог бы совершить в обычном состоянии. Действие этих гормонов длится не более пяти минут, затем их уровень спадает и возвращается в нормальное состояние. Если этого не происходит, их продолжительное влияние сильно истощает организм.

Функции кортизола

Кортизол обладает несколько иным действием: тогда как гормоны, что вырабатывает мозговое вещество надпочечников, мобилизуют все силы организма для того, чтобы справиться с ситуацией, глюкокортикоид (именно к этой группе относится кортизол) оказывает сильнейшее антистрессовое и противошоковое воздействие. Его количество резко возрастает при стрессах, потерях крови, травмах, в шоковом состоянии: так, организм адаптируется к ситуации.

В результате повышается артериальное давление, увеличивается чувствительность мышечного среднего слоя сердца и стенок сосудов к воздействию адреналина и норадреналина, при этом кортизон снижает чувствительность рецепторов, если гормоны мозгового вещества поднимаются на очень высокий уровень.

Кортизол, как и адреналин и норадреналин, повышает количество глюкозы в крови. Если гормоны мозгового вещества просто преобразуют гликоген в сахар, действие кортизола более широко: он способствует образованию глюкозы из неуглеводных соединений, тормозит захват и утилизацию сахара клетками периферических тканей, а также не даёт расщепляться глюкозе. Кортизол способствует задержке в организме воды, хлора, натрия и усиливает вывод кальция и калия.

Глюкокортикоид влияет активно и на деятельность других гормонов. Например, он тормозит синтез гормона роста, задерживая анаболические процессы и линейный рост, понижает чувствительность клеток к гормонам щитовидки, а также андрогенов и эстрогенов.

Поскольку кортизол стимулирует выработку глюкозы, он оказывает подавляющее воздействие на гормон инсулин, основной функцией которого является понизить уровень сахара в крови, и доставить глюкозу и другие питательные элементы ко всем клеткам тела.

Ещё одно отличие глюкокортикоидов в том, что если в результате действия адреналина и норадреналина сжигаются жировые запасы, и человек после спада этих гормонов чувствует голод, здесь наблюдается обратная картина: кортизол усиливает распад белков и способствует накоплению жиров. Если человек долго пребывает в стрессовой ситуации, кортизол постоянно держится на высоком уровне, что способствует увеличению массы тела.

Превышение нормы

Хотя адреналин, норадреналин и кортизол в первые секунды после выброса оказывают положительное влияние на иммунитет, поскольку обладают способностью снимать воспаление, противостоять аллергии, вирусам, бактериям и другим патогенным организмам, если через некоторое время их уровень не спадает, вся их польза исчезает.

Они будут продолжать тормозить деятельность внутренних органов, систем, ферментов, гормонов, которые были блокированы, чтобы организм справился с ситуацией. Это со временем спровоцирует в организме серьезные сбои.

Прежде всего, ухудшится состояние нервной системы, что крайне негативно отобразится на психике: человек станет раздражительным, беспокойным, нервным, перестанет адекватно воспринимать ситуацию, окажется подвержен приступам паники.

Основным виновником такого состояния является повышение уровня глюкозы: гормоны будут продолжать способствовать её выработке, в то время как действие инсулина, единственного вещества, что может снизить её уровень, будет блокировано кортизолом. Это приведет к избытку в организме энергии, которую необходимо будет выплеснуть, что и будет проявляться в нервных расстройствах.

Продолжительное воздействие адреналина нарушит работу сердечно-сосудистой системы, провоцирует развитие почечной недостаточности и другие заболевания внутренних органов. Также будут наблюдаться снижение массы тела, постоянные головокружения, человек будет ощущать потребность к постоянному действию.

Если речь идет о мелких неурядицах, которые нарушают работу нервной системы по нескольку раз в день, но не требуют больших выбросов адреналина, в крови преобладает кортизол. Именно гормон стресса является причиной ожирения, поскольку под его воздействием человек ощущает постоянное чувство голода (так, организм восполняет запасы, что были преобразованы в глюкозу).

Учитывая, что кортизол блокирует работу многих гормонов, которые принимают активное участие в жизнедеятельности организма, если стресс перейдет в хроническую стадию, это может спровоцировать:

• высокое кровяное давление;
• сбои в работе нервной и сердечно-сосудистой систем;
• ухудшение работы щитовидки, что означает снижение синтеза тиреоидных гормонов и кальцитонина, которые принимают активное участие в метаболизме, что приведёт к сбоям во всех системах организма;
• гипергликемию – повышенное содержание глюкозы в крови, следствием недуга является сахарный диабет;
• хрупкость костей;
• понижение иммунитета;
• разрушение тканей.

Точно определить, присутствует ли в организме гормональный дисбаланс и насколько велики его отклонения от нормы, можно с помощью анализа крови на гормоны. Необходимо иметь в виду, что препаратов, направленных на снижение уровня адреналина или кортизола, нет. Врач может назначить средства, предназначенные успокоить нервную систему. Но это рекомендуется лишь в крайнем случае, для начала советуют более щадящие методы.

Восстановление баланса

Чтобы восстановить гормональный баланс и привести в норму уровень адреналина, норадреналина и кортизола, необходимо исключить стрессовые ситуации. Если человек не в состоянии этого сделать, требуется предпринять действия, снижающие нагрузку на нервную систему. Снижают их концентрацию в крови занятия спортом или умеренные физические упражнения, продолжительные прогулки, полноценный отдых. Хорошо помогают упражнения йоги, созерцания, аутотренинг.

Успокаивающе воздействует на нервную систему фитотерапия с соответствующими травами (мята, валериана, шалфей). Рекомендуется диета, богатая на витамины и минералы с акцентом на овощи и фрукты и минимальным употреблением мяса, поскольку животные во время смерти испытывают сильнейший стресс, что приводит к выбросу в кровь соответствующих гормонов. Также нежелательно увлекаться продуктами с большим количеством сахара, поскольку концентрация глюкозы в крови и так достаточно высока.

Также врачи рекомендуют общение, это поможет избежать депрессии, поскольку человек, оказавшись в стрессовой ситуации, склонен уходить в себя, и сводит к минимуму общение с окружающими. Разговор с друзьями и знакомыми часто помогает снизить внутреннюю напряженность, даже если они не в состоянии будут помочь.

Помогают привести нервную систему в порядок и снизить уровень стрессовых гормонов, любимые занятия: рисование, музыка, водные процедуры, хобби. Нельзя подменять понятия и отдавать предпочтение курению или алкоголю: пользы они не принесут, зато спровоцируют развитие алкогольной и никотиновой зависимости.

Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды.

Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет - не срок.

Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы.

Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.

Гормон стресса кортизол

Стероидный гормон кортизол - самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние.

Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен.

И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти.

Таким образом, кортизол угнетает:

1. Репродуктивную систему
2. Иммунитет
3. Пищеварение

В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически норма).

В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами.

Повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.

Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое.

А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.

5+ способов снизить выработку кортизола

К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола.

Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.

Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться.

Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол.

Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами .

Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.

Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда - так вы не наберете лишних калорий.

Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Совет: если вы - приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.

Высыпайтесь - или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови.

Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств.

Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома.

Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай.

Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на спокойное чаепитие - оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию флавоноидов и полифенолов.

Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного - в нем присутствует намного больше полезных веществ.

И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку !

Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола.

Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи - буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.

Адреналин: что такое стресс на самом деле

Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует - и тем самым увеличивая стресс.

Нормализация уровня пролактина

Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин.

Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса.

Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха - это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.

Огромное значение имеет правильное питание.

Необходимые вещества можно найти в разнообразных фруктах и ягодах:

1. Бананах
2. Яблоках
3. Арбузах
4. Клубнике
5. Голубике
6. Черносливе

Нелишним будет прием витаминов , особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период.

Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!

Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием.

Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя - ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.

Главное правило - слушайте свое тело.

Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе.

Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания.

Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.

Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.

Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх.

Будьте здоровы и счастливы!

Стресс – это нормальная защитная реакция организма на негативное влияние внешних факторов, к которым может относиться холод, голод, травма, психическое потрясение и многое другое. Стресс и гормональное состояние человека тесно взаимосвязаны. Под влиянием стресса гормональное состояние человека существенно изменяется, что способно негативно сказаться на состоянии его здоровья. Выработка гормона стресса провоцирует хроническое состояние стресса у человека, а также вызывает другие негативные явления. Необходимо осуществлять контроль гормонального уровня и своевременно бороться с развитием стресса.

Характеристика

Как называется гормон стресса? Это кортизол, основной «стрессовый гормон». Данный гормон вырабатывается надпочечниками. Повышенная выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях, при активных физических нагрузках, при недостаточном питании или при экстренной необходимости срочного действия. Если человек голоден, то гормон стимулирует активный поиск еды, в состоянии шока возникает стимул для мозга и тела действовать более быстро. Активная физическая нагрузка стимулирует резкий всплеск гормона, что даёт человеку взрывную силу.

Гормон кортизол в норме вырабатывается организмом в количестве 10 μg/dl, при возникновении стрессовой ситуации происходит его повышение до 80 μg/dl. Если же у человека развивается сильное шоковое состояние, то кортизол выделяется до 180 μg/dl. Наибольшее содержание гормона вырабатывается с утра, наименьшее – ночью.

При экстренном повышении уровня кортизола организм пытается мобилизовать запас быстрой энергии, источниками для которой служат глюкоза и гликоген, но когда возникает их дефицит, то начинается расщепление мышечной ткани. Она довольно быстро расщепляется на необходимые элементы. Потому спортсменам вредно чрезмерно заниматься (более 1 часа) и при этом соблюдать низкокалорийную диету.

Кортизол считается главным врагом спортсменов. Это связано с его повышенной выработкой в результате интенсивных длительных тренировок. Помимо кортизола на развитие стресса оказывают влияние и другие гормоны.

Гормоны стресса

Нужно разобраться в том, какие гормоны участвуют в регуляции стресса. Сразу несколько гормонов принимает участие в этом процессе. К ним относятся:

Негативное влияние стресса

Гормон стресса кортизол при длительном стрессе, хроническом перенапряжении вырабатывается в значительных количествах. Основной вред кортизола для организма – это отложение внутреннего жира на органах, а также отложение жировых тканей. Гормон стресса у женщин провоцирует отложения жировых тканей на бёдрах, а у мужчин в основном на животе и низу спины.

Также высокая концентрация гормона перегружает нервную систему, что в дальнейшем вызывает хронический стресс. У человека происходит усиление раздражительности, ухудшается метаболизм. Периодически повышается давление, что также негативно влияет на организм.

Предупреждение негативного влияния

Что касается того, как уменьшить гормон стресса кортизол в организме, то человеку следует соблюдать следующие правила:

• правильное питание, направленное на выработку инсулина, гормона роста, эндорфина, тестостерона; увеличение калорийности пищи и повышение содержания белка;
• поддержание иммунитета и сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям;
• профилактика перенапряжения, стресса, достаточный сон и отдых;
• занятия спортом не более 45-60 минут.

Эти мероприятия позволят контролировать выработку кортизола в организме и предупредить его негативное влияние.

Изменения крови и их механизмы при однократном и повторном стрессе (иммобилизация, раздражение электрическим током, мышечная нагрузка, гипоксия, кровопотеря, введение эритропоэтинов и др.) подробно изучены П.Д. Горизонтовым, Ю.И. Зиминым (1976); П.Д. Горизонтовым с соавт. (1983). Продолжительность, интенсивность изменений крови и развитие всех стадий стресса определяются длительностью и специфичностью действующего на организм стрессора. Важные, с точки зрения теории и практики медицины, факты были получены исследователями благодаря комплексному изучению различных отделов системы крови (лимфоидных органов, периферической крови, костного мозга), что позволило судить о реакциях системы крови как единого органа. Ими установлены два периода изменений в течение 48-72 часов от начала воздействий.

В первом периоде, продолжительностью 12 часов, в крови обнаруживаются нейтрофилез, лимфо- и эозинопения, уменьшение числа клеток в лимфоидных органах. В костном мозге отмечено уменьшение количества зрелых нейтрофильных гранулоцитов, преходящее увеличение содержания лимфоцитов.

К концу первых суток изменения в крови нивелировались и начинался второй период, формирование которого определяется спецификой примененного стрессора. Изменения происходят в основном в костном мозге в виде активации эритро- и лейкопоэза, явлений гиперплазии, снижения количества лимфоцитов (как Т-, так и В-лимфоцитов). В селезенке количество лимфоцитов нормализуется, а в тимусе продолжается снижение числа клеток. Такие закономерности отмечены у разных видов животных (мыши, крысы, морские свинки).

Анализ подобных изменений в зависимости от возраста показал, что только через месяц после рождения изменения крови соответствуют сдвигам, наблюдаемым у взрослых животных. Особенно это касается лимфопении, уменьшения клеток в тимусе и лимфоидного пика костного мозга. Указанные процессы характеризуют первую стадию стресса - реакцию тревоги.

По мнению П. Д. Горизонтова с соавт. (1983), с избыточной продукцией и секрецией гормонов глюкокортикоидов связаны эозино- и лимфопения, снижение клеток в тимусе, накопление гемопоэтических клеток в первом периоде стресса и гранулоцитопоэз - во втором периоде. Такие же изменения, как нейтрофильный лейкоцитоз, лимфоидный пик в костном мозге, а также уменьшение лимфоидных клеток в селезенке, не зависят от гормональных влияний.

Опустошение лимфоидных органов обусловлено прежде всего миграцией клеток из этих структур; снижение пролиферативной активности и распад лимфоцитов в этих органах играют меньшую роль, хотя при некоторых стрессорных воздействиях (например, гипоксии) распад клеток - основная причина лимфопении.

Механизмы миграции лимфоцитов при стрессе из тимуса и селезенки различны. Мобилизация клеток из тимуса обусловлена действием избытка гормонов гипофизарно-адренокортикальной системы, а в селезенке - повышением тонуса гладкой мускулатуры в результате возбуждения альфа-адренорецепторов. Сокращение гладкой мускулатуры способствует выбросу в кровь большого числа лимфоцитов.

Причиной лимфопении является увеличение выхода их из крови и поступление в ткани, особенно в костный мозг. Накопление лимфоцитов в костном мозге в стадии тревоги, по мнению П. Д. Горизонтова с соавт. (1983), имеет большое биологическое значение, так как увеличивает его иммунокомпетентность.

Через 1-3 суток после однократного стрессорного воздействия регистрируется период повышенной резистентности, и повторное воздействие приводило в течение первых шести дней только к изменениям со стороны периферической крови.

Таким образом, при повторном однократном действии стрессорного фактора в организме возникает ответ меньшей степени выраженности в виде изменений крови, но без реакции со стороны кроветворных органов, что необходимо рассматривать как вторую стадию стресса - стадию резистентности.

Третий этап развития стресса возникает в результате сильного и продолжительного действия стрессоров. Для стадии истощения характерно снижение числа клеток в различных отделах системы крови до величин, несовместимых с жизнью.

Деятельность человеческого организма и функционирование внутренних органов во многом зависит и регулируется гормонами. Отклонение в большую или меньшую сторону любого из этих показателей способно привести к дисбалансу и вызвать серьезный сбой в работе всех систем.

В последнее время у ученых все больший интерес вызывает гормон стресса и стрессоустойчивость, так как деятельность и жизнь современного человека непрерывно связана с эмоциями, психическими и умственными нагрузками.

Что такое стресс?

В медицине под термином «стресс» подразумевается отрицательное и неблагоприятное воздействие на организм, а также психологическая реакция на разагрессора (переживания, раздражители). Этот синдром сопровождается следующими стадиями:

• Тревога – на этом этапе организм перестает сопротивляться раздражителям и включает естественные защитные механизмы;
• сопротивление (резистентность) – во время напряженной ситуации организм и нервная система начинают подстраиваться под новые условия;
• истощение – на этом этапе защитные механизмы перестают справляться с раздражителем, а в результате этого происходит сбой во взаимодействии всех жизненных функций.

В зависимости от уровня стресса, организм может реагировать на раздражитель следующими состояниями:

• Физиологические. Сильные головные боли, повышение артериального давления, болезненные ощущения и дискомфорт в спине, мышцах. На коже могут появиться покраснения и различные дерматиты. У некоторых людей на фоне сильных переживаний развивается язва желудка.
• Психологические. Раздражительность, апатия, ухудшение аппетита, проблемы с концентрацией, повышенная возбудимость, депрессивное состояние.

Подобное состояние обусловлено тем, что различные стресса выделяются в кровь, и организм реагирует на них биохимическими изменениями.

Основные виды

Любой гормон стресса выделяется в кровь корой надпочечников, специалисты разделяют их на несколько групп:

• Глюкокортикоиды. Наиболее активные из них - и кортикостерон, они вырабатываются во время сильных переживаний, чрезмерных физических нагрузках и недостатке питания (когда организм начинает истощаться). После их выбрасывания в кровь первым делом начинает развиваться депрессия, ухудшается концентрация. Содержание этих веществ в крови максимально увеличивается в утренние часы и начинает снижаться ближе к ночи. Кортизол относится к наиболее опасным и вредным гормонам, поскольку при его переизбытке у человека может существенно ослабиться иммунитет, ухудшиться состояние мышечной ткани, а также разовьется гипергликемия. Все это в совокупности может стать источником повышения холестерина и появления сахарного диабета.
• Минералокортикоиды - от них зависит деятельность почек. При повышенном содержании этих веществ возникает реабсорбция (обратное всасывание), что приводит к задержке жидкости в организме и сильным отекам.

• Андрогены и эстрогены. Если железа выделила большое количество эстрогена, у человека снижается восприимчивость боли.
• Пролактин - важнейший гормон женского организма. От него зависит выработка прогестерона и поддержание желтого тела. При стрессе это вещество негативным образом сказывается на обмене веществ и привести к неправильному распределению поступающей в организм воды. При генетической предрасположенности он также может стать первоисточником развития раковых клеток. Так как пролактин - это активный гормон, его концентрацию можно снижать путем приема современных медикаментов (гормональные) и оральных контрацептивов.
• Катехоламины ( , ). Биологически активные вещества, относящиеся к мозговому слою надпочечников. В отличие от большинства других гормонов стресса они вырабатываются не только нервными тканями, но и мозгом. Действие этих гормонов также проявляется совсем иначе. Они выбрасываются в организм и дают мощный интенсивный эффект, но их действие достаточно быстро заканчивается. По мнению некоторых ученых, при постоянной выработке адреналина у человека в несколько раз повышается вероятность развития раковых клеток.

Еще один важнейший орган - щитовидная железа, от нее зависит концентрация гормонов, реализующих память и внимание (например, тироксин и трииодтиронин).

Негативное воздействие на организм

При стрессовой ситуации надпочечники выделяют в кровь гормоны, которые в кратчайший срок разносятся по всему организму. При физическом стрессе обычно начинает выделяться норадреналин, а при психическом - адреналин.

Они оба воздействуют следующим образом:

• Норадреналин. Повышает давление, не ускоряя при этом сердечный ритм, сужает сосуды в почках, увеличивает интенсивность сердечных сокращений, задерживает ионы натрия, уменьшает выработку желудочного секрета, расслабляет мускулатуру кишечника.
• Адреналин. Обладает антиспазматическим воздействием, расширяет бронхи, приводит к сбою в обмене углерода, а также снижает частоту дыхания. Выделяющиеся вещества приводят к расслаблению стенок внутренних органов и ухудшают активность желудка. Адреналин относится к одним из немногих натуральных стимуляторов, которые оказывают воздействие на все системы организма.

• Кортизол. Перерабатывает аминокислоты в глюкозу, тем самым насыщая организм дополнительной энергией, уменьшая напряжение. А также кортизол регулирует содержание сахара в крови, кровяное давление и отвечает за сопротивляемость организма при попадании внутрь инфекций.
• Пролактин. Повышает иммунитет и ускоряет метаболические процессы, а также от него зависит водный обмен и некоторые психические функции.

Любой гормон начинает вырабатываться в чрезмерном количестве только при неблагоприятных условиях и ситуациях, в обычном состоянии они являются неотъемлемой составляющей эндокринной системы. Во время переживаний мышцы начинают работать совсем по-другому, что приводит к моментальному расщеплению углеводов и белков и неправильному восприятию гормонов.

Как снизить их содержание?

Очень часто задается вопрос - как уменьшить выделенные гормоны? Специалисты утверждают, что в первую очередь человеку необходимо избавиться и начать по-другому воспринимать первоисточник проблемы, в противном случае эффект от медикаментов будет лишь временным. Обычно в роли стрессовых факторов выступают:

• личная жизнь;
• работа;
• проблемы со здоровьем;
• финансовые трудности.

При постоянных переживаниях и ухудшении общего состояния необходимо изменить свой взгляд на ситуацию, для этого также можно записаться на консультацию к хорошему психологу.

Концентрацию гормона стресса можно не только уменьшить, но и предупредить. Для этого нужно придерживаться следующих советов:

• следить за своим рационом и питаться в основном «правильной» пищей, насыщенной витаминами и различными микроэлементами;
• следить за иммунитетом и пару раз в год пропивать курс поливитаминов, которые защитят организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды;
• укреплять нервную систему при помощи современных медикаментов и различных тренингов;
• заниматься спортом как минимум 2 часа в неделю.

Очень многие люди забывают про то, что стресс негативным образом влияет не только на эмоциональное состояние, но и на весь организм в целом. Специалисты давно доказали, что постоянные переживания могут спровоцировать самые различные осложнения, вплоть до возникновения проблем с внутренними органами и формирования злокачественных новообразований.